１２月に入り、大掃除をされて肩こり、腰痛を訴えられる患者さんが多くなってきました。

原因や当院がお伝えしています予防法をお伝えさせていただきます。

原因は多々ありますが

肩こりでは

換気扇や、窓掃除などで、長時間首を上に向けた体勢や腕を上げた体勢を取られると、筋肉が常に収縮した状態になり肩こり首こりの原因になってきます。

又、重たい物の持ち運びでも、腕から肩に負担がかかり症状をきたしてきやすいです。

腰痛では

長時間の、中腰前かがみが一番負担がかかりやすく、重たいものを持ちあげた際に発症された方もおられます。

又、屋外での作業で体が冷え切って肩こり、腰痛などを引き起こすこともあります。

当院がお伝えしています予防法は

・休みなくの長時間の作業は注意していただき、　　数十分から１時間おきに少し休憩をしたり、　　　体勢をこまごま変えていただいて、長時間の　同一姿勢を避ける。

・重い物を持ち上げる時は、物の近くまで行き必ず両ひざを曲げてしゃがんでから持ち上げる。

・屋外での作業は、首や腰を冷やさない。

・夜に、湯船にしっかり浸かって使って筋肉を緩めてあげる。

・余裕があればストレッチも

などをお伝えさせていただいています。

お試しください。

更に詳しくお聞きしたい方や、それでもなかなか改善されない方は

０８０－４９９０－３８４５（院問い合わせ専用電話）にお電話やライン、

メールなどでご相談ください。