寒さによる肩こり・首こりの予防についてお伝えさせていただきます。

体が冷えると無意識に肩や首をすくめて縮こまる姿勢をとることがあります。

縮こまってしまうと、肩首周りの筋肉が強く収縮し筋肉が硬くなってしまい

血液循環が悪くなったり、疲労物質が溜まったりして肩こりや首こり、頭痛の原因になってきます。

当院でお伝えしている予防法は

・肩を後ろに回す体操をお伝えしています。

・肩を回すと同時に肩甲骨も動かすイメージで大きくゆっくり5～10回ほど回してください。

・肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉が動きコリの予防になります。

入浴やシャワーなどで肩首周りを温めるのも効果があります。

温めてから、肩回しの体操をするとさらに動きやすくなりますのでお試しください。

※無理のない範囲で動かしてください。　

※痛みを感じた際には無理に行わず中止してください。