年度が替わり、仕事環境や生活環境に変化が

生じていられる方もおられると思います。

以前にもお伝えさせていただきましたが、

環境変化がありますと、疲労が生じやすくなり

疲労が蓄積すると、肩こりや腰痛、頚痛、頭痛など

色々な症状をきたしてきます。

本日は、当院が患者さんにお伝えしています

「休養方法」についてお伝えさせていただきます。

・入浴

湯船につかることで、体全体に水圧がかかってきます。

水圧がかかることで、一カ所にとどまっていた血液が流れ

血行が良くなるとともに、老廃物質が流され疲れが取れやすくなります。

・栄養ドリンクやカフェインの取りすぎに注意

カフェインを取るとヒスタミンが放出されます。

ヒスタミンには、覚醒作用や興奮作用があるため

眠気や疲れを感じにくくなり、疲労感が軽減しますが

一時的に疲労を忘れているだけで、疲労は蓄積しているままです

カフェインの取りすぎにもご注意ください。

・軽めの運動

運動をすることで血液循環が良くなり

老廃物質が流され、疲労感の軽減にもなります。

疲れるまでの運動は逆効果になりますので

散歩やストレッチ、筋トレなどの

５分～１５分軽く体を動かす程度で行ってみてください。

・アルコールは控える

アルコールを飲んで寝ている状態は

気を失っている状態と似ている、と言われているみたいです。

睡眠も浅く、疲れが取り切れないので疲労の蓄積になります。

等をお伝えさせていただいてます。

今は市販でもリカバリーグッズが多々ありますので

そういった物もご使用になられるのもおすすめです。

更に詳しくお聞きしたい方や、それでもなかなか改善されない方は

０８０－４９９０－３８４５（院問い合わせ専用電話）にお電話や

ライン、メールなどでご相談ください。