３月に入り日差しが春らしくなってきました。

しかし、当院では１年の中で最も体調を崩しやすい時期として、非常に注意深くお話を伺うシーズンでもあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　「なぜか体が重だるい」「寝ても疲れが取れない」 そんなお悩みを抱えていませんか？　　　　　　　本日は３月特有の不調の原因と、自宅でできる解決策をお伝えします。

３月に不調が急増する「３つの理由」

なぜ３月になると、体に異変が起きるのか。　　　主な理由は３つあります。

１.激しい寒暖差（自律神経の消耗）

昼間は暖かくても朝晩は冷え込む。　　　　　　　この気温差に体を適応させようとして、　　　　　自律神経がフル稼働します。　　　　　　　　　　その結果、エネルギー切れを起こし　　　　　　　倦怠感や頭痛につながります。

２.新生活への緊張感（筋肉の強張り）

卒業や異動、環境の変化が多い時期です。　　　　無意識に「緊張モード」が続くことで、肩や背中の筋肉がガチガチに固まり、血流が悪化してしまいます。

３.花粉症による二次被害（首こり）

鼻詰まりで口呼吸になると、呼吸を補助する　　「首の筋肉」を過度に使います。　　　　　　　　くしゃみの衝撃も重なり、首や肩に大きな負担がかかるのです。

当院が勧める！３月を乗り切る

「３つのセルフケア」

① 首の付け根を「温熱」で緩める

４０度程度のシャワーを１分ほど当てるか、蒸しタオルで後頭部の下を温めてみてください。　　　　自律神経のスイッチが「リラックスモード」に切り替わりやすくなります。

② 深い呼吸を取り戻す「胸ひらきストレッチ」

両手を後ろで組み、胸を大きく広げるように肩甲骨を寄せます。猫背や巻き肩をリセットし、浅くなった呼吸を深く整えることで、疲れにくい体を作ります。

③ 自律神経を整える「耳の引っ張り」ケア

両耳をつまんで外側にじわ〜っと引っ張ったり、円を描くように回したりします。耳周りをほぐすと脳の緊張が解け、頭痛の予防や不眠の解消に繋がります。

体の「春支度」を始めましょう

３月の不調は、「頑張りすぎだよ」という体からのサインかもしれません。　　　　　　　　　　　　自分一人で抱え込まず、お体のケアを当院にお任せいただくことで、固まった心と体を一度リセットしてみませんか？心も体も軽やかに、新しい季節をスタートさせましょう！　　　　　　　　　　　　　あなたの新しい季節が軽やかでありますように。

いつでもお気軽にご相談くださいね。

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