暖かい日が増えてきましたが、同時に「花粉症」で辛い時期でもあります。当院へお越しの方から、この時期特に多くいただくのが、「鼻水や目のかゆみも辛いけれど、首から上がガチガチで頭痛までしてくる……」 というご相談です。

実は、何気なく行っている

「鼻をかむ」「くしゃみをする」という一瞬の動作が、想像以上に首や肩にダメージを与えていることをご存知でしょうか？

なぜ「鼻をかむ・くしゃみ」が肩こりを招くのか？

一見、首や肩と関係なさそうな花粉症の症状ですが、実は以下のメカニズムで全身の緊張を引き起こしています。

１.くしゃみの衝撃：頭を支える首の付け根や背中の筋肉が、衝撃に耐えようと一瞬で収縮。これが繰り返されると「慢性的な筋肉痛」状態になります。

２.鼻をかむ時の力み：前かがみの姿勢や力みで血圧が上がり、こめかみ周辺を圧迫。これが緊張型頭痛を誘発します。

３.横隔膜の疲れ：くしゃみや激しい鼻呼吸で横隔膜を酷使すると、神経を通じて肩まで凝りやすくなります。

負担を減らす「３つのコツ」

日々の動作を少し工夫するだけで、蓄積する疲れを軽減できます。

・くしゃみは「背中を丸めて」：背中を丸めることにより背骨にかかる衝撃を吸収できます。

・鼻をかんだら「耳の後ろ」をケア：固まった顔や首の緊張をリセットするため、耳の後ろから鎖骨へ優しくなで下ろしてみてください。

・「こめかみ」を指の腹で回す：顔の緊張が解けると、不思議と肩の力も抜けやすくなります。

最後に

「春だから仕方ない」と諦める前に、一度お体を整えませんか？

当院では、首・肩周りを丁寧にケアし、深い呼吸ができる体づくりをサポートしております。

スッキリと軽い体で、春の陽気を楽しみましょう！