セルフケア 肩こり

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セルフケア 肩こり

当院では毎回、施術後にその患者さんに合ったセルフケア、注意事項をお伝えしています。

今回のブログから患者さんにお伝えしているセルフケア、注意事項を

症状別にアップしていこうと思いますのでご覧ください。

本日からは「肩こり」のセルフケア、

注意事項をお伝えさせていただきます。

 

肩こりセルフケア① 「腕を揉む」

 

デスクワークや力仕事などでほとんどの人が肩こりに悩んでいます。

その時に肩を自分で揉んだり、

ご家族の方に揉んでもらったり

されると思いますが

根本的な原因は肩でない場合もあります。

猫背や巻き肩などで腕に負担がかかり

その影響が肩、首に来ている場合もあります。

 

ケアの仕方は

・腕(メインで二の腕)を約20~30秒ほど揉んであげてください

・次に反対の腕も同じように揉んであげてください

※力加減は痛くない程度でお願いします

当院ではこのケアを1日2~4セットしていただくようにお伝えしています。

 

次回も肩こりのセルフケア、注意事項をお伝えさせていただきます

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