肩こりセルフケア~座り直し~

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肩こりセルフケア~座り直し~

前回のブログより、当院で患者さんに

お伝えしていますセルフケアや注意事項を症状別にアップさせていただいています。

本日も前回に続き肩こりのセルフケアを

お伝えさせていただきます。

 

肩こりセルフケア②  「座り直し」

 

デスクワークや運転などで長時間座った

状態でいますと、ズルズルと骨盤が滑っていき浅い座り(仙骨座り)になってしまいます。

そうすると上半身が猫背、巻き肩になり

肩こり、首こり、腰痛、背中の痛みなどの症状が出てきやすいです。

当院で患者さんにお伝えしている注意事項は

・30分~1時間の間に1~2回ほどでいいので一旦立ってたから再度座るという動作をお伝えしています。

そうすることでリセットされた体勢で

座り直しができます。

長時間座られる方は是非お試し下さい

(^^)

 

次回も肩こりのセルフケア、注意事項を

お伝えさせていただきます。

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