首痛、寝違い

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首痛、寝違い

ここ最近、首痛や寝違えの患者さんが多くなってきています。本日は、自宅でできる予防法をお伝えさえていただきます。

 

朝晩の寒さにより、無意識に肩首などをすくめる姿勢をとられる事があるかと思います。

肩首などをすくめますと、肩や首、肩甲骨周りの筋肉が固まり、動きが悪くなることにより寝違いや首痛、肩甲骨周りの痛みの原因になってきやすいです。

当院では予防法として、入浴やシャワーなどで肩、首周辺を温めていただいてから肩、首を大きく回す運動をお伝えしています。

動かすことで、肩首周辺の固まっている筋肉が動き緩みやすくなり、首痛や寝違いの予防になりますのでお試しください。

 

※動かすときは無理の無い範囲でゆっくりと行ってください。

※動かして痛みがある場合は中止してください。

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