当院が患者さんにお伝えしています。

肩こりの予防法をお伝えさせていただきます。

デスクワークに限らず立ち仕事などでも

腕を前に出して使うなどの、体の前面での作業がほとんどかと思います。

その体勢が続くと、胸周りの筋肉（大胸筋など）が常に収縮し、肩甲骨が前に引っ張られて

巻き肩の姿勢になってきます。

巻き肩の姿勢は、肩こりだけでなく、首こりや腕のシビレなどの原因にもなってきます。

当院がお伝えしている予防法は

・タオルを用意していただき、両端を持ち軽く引っ張り、バンザイをしていただきます。

・腕を上げ切ったと所で、肘を曲げていただきます。

・肘を曲げる際に、肩甲骨を寄せながら肘を曲げてください。

・そうすることで胸周りが広がり、巻き肩や肩こりのお予防になります。

お試しください

※肩周りなどに痛みを感じた場合は中止してください。

次回も当院が患者さんにお伝えしている予防法を

投稿させていただきます。