当院で患者さんにお伝えしていますセルフケアをお伝えさせていただきます。

脇腹（上半身の側面）を伸ばすストレッチです。

側面の筋肉が収縮し硬くなると、上半身が丸まり

肩こりや首こりの原因になります。

また、丸まることにより腰部に負担がかかり腰痛の原因にもなってきます。

当院でお伝えしている方法は

イラストのように体を横に倒していただくストレッチをお伝えしています。

ゆっくり呼吸をしながら、10秒～20秒ほど伸ばしてください。

ぜひお試しください

※ストレッチは無理のない範囲で行ってください

※痛みがある時は中止してください