当院に来られてる腰痛の大半の患者さんは、お尻周辺の筋肉が

硬くなってきてます。

なかには、腰の筋肉は硬くないのに、お尻の筋肉が硬くなり

腰痛を生じてる方もおられます。

腰痛のセルフケアではお尻のストレッチは重要です。

当院が患者さんにお伝えしていますセルフケアのやり方を

お伝えさせていただきます。

上のイラストのように、床に座り、一方の足をまっすぐ伸ばし、

その膝の上に他方の足を交差させます。背中をまっすぐに保ち、

両肩を前方へ向けたまま、

上げた膝を反対側の肩に向けて引っ張ってください。

10秒～20秒ほどかけてゆっくり伸ばしていただき、

次に、反対側も行ってください。

※背中をまっすぐに保ち、肩が膝に向かって傾かないように注意してください

※痛みが強い場合は無理にせず、中止してください

更に詳しくお聞きしたい方や、それでもなかなか改善されない方は

０８０－４９９０－３８４５（院問い合わせ専用電話）にお電話や

ライン、メールなどでご相談ください。