当院で患者さんにお伝えしています、肩こり・首こりの

セルフケアをお伝えさせていただきます。

「腕全体を揉む」というのをお伝えさせていただいています。

なぜ腕かと言いますと、日常生活で腕にも負担はかかってきています。

腕の筋肉が硬くなると、腕全体が重たくなり腕が下方に引っ張られるようになります。

それをかばうために、無意識に肩をすくめる姿勢を取ります。そうすると肩、首周辺の筋肉は

常に収縮した状態になり、それが凝りの原因になってきます。

実際、当院に来られている肩こり・首こりの患者さんのほとんどの方が

肩周辺の筋肉より腕の方が硬くなっている方が多いです。

やり方は

片方の手で腕をつまみ、10～20秒程キープしてください。

それを腕全体的に何か所かしてあげてください。

更に詳しくお聞きしたい方や、それでもなかなか改善されない方は

０８０－４９９０－３８４５（院問い合わせ専用電話）にお電話や

ライン、メールなどでご相談ください。