当院で患者さんにお伝えしています、肩こり首こりのセルフケアを

お伝えさせていただきます。

以前のブログでもお伝えさせていただきましたが、

腕が原因で肩こりや首こり、頭痛などを生じる場合があります。

意識はしていなくても、日常生活で腕に負担がかかる動作が多々あり

そのため、腕が疲労し硬く重たくなります。

当院がお伝えしていますセルフケアは

・両腕を肩の高さまで真横に上げます。

・その体勢で、手のひらが真上に向くように腕を捻じって10秒ほどキープしてください。

このような事をお伝えさせていただいてます

お試しください。

※肩や肘、腕などに痛みが出られる際は無理に行わず中止してください。

更に詳しくお聞きしたい方や、それでもなかなか改善されない方は

０８０－４９９０－３８４５（院問い合わせ専用電話）にお電話や

ライン、メールなどでご相談ください。